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高强度训练适合有经验者，初学者应循序渐进。
适量进食可提供能量，但避免过量或高脂食物导致不适。
采用深呼吸和稳定节奏，配合步伐进行呼吸调整。
跑步机可控性更强，户外跑可提升平衡感，各有优劣。
瑜伽适合所有年龄段，可改善柔韧性和心理健康。
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